Aqua-aerobik łączy elementy aerobiku, gimnastyki korekcyjnej i pływania. Zajęcia wpływają korzystnie na układ oddechowy i krwionośny, wzmacnianie mięśni, redukcję napięcia oraz stresu, a dzięki wydzielanym endorfinom poprawia również samopoczucie. Gimnastyka w wodzie, przy energicznej muzyce oraz z zastosowaniem sprzętu wypornościowego i hantli, podnosi poziom sprawności, wysmukla sylwetkę oraz wspiera utratę zbędnych kilogramów.